大家都希望生出一个完美的宝宝，而想要做到这一点，就需要大家在备孕期间，拥有凉好的饮食习惯。但在日常生活中，很多夫妻都有不良的饮食习惯，这些习惯会影响优育。那么究竟是哪些坏习惯呢？备孕夫妻又该怎么改善呢？一起来详细了解一下。
1.咖啡
生活压力不断增加，让很多人不得不加班工作，为了有精力，他们只能选择喝咖啡来提神。长时间的喝咖啡只会降低备孕夫妻的怀孕机率，还会引发心脏病。因此，备孕夫妻最好是能养成好的作息习惯，用新鲜的蔬果汁代替咖啡。
2.吸烟
男性朋友都喜欢吸烟，但是吸烟却会导致男性性欲下降；如果女性朋友吸烟不但会影响胎儿发育还会引发流产、畸形儿情况出现。所以建议备孕夫妻，在孕前三个月最好不要吸烟，这样才能保证体内残存的有害物质排出体外，远离吸烟场合，家里也要避免有人吸烟才行。
3.喝酒
长时间喝酒会造成人体染色体畸变，这时候怀孕，可能会造成胎儿畸形或是智力障碍。所以建议备孕夫妻最好在孕前六个月戒酒。
4.营养失衡
有些备孕女性喜欢吃水果，认为这样可以补充维生素。事实上，这样做并不科学，水果里面虽然含有丰富的维生素，但有些水果的糖分含量也非常的高，摄入太多，可能会引发妊娠期糖尿病，而且影响其他营养素的摄入。有些备孕男性喜欢吃肉，不爱吃蔬菜水果，这样只会影响精子质量，降低生育能力。
建议备孕夫妻，在备孕期间，最好先了解一下自己的营养状况，看看自己需要增加哪些营养，尽量避免营养失衡，均衡摄入饮食。如果有必要，可以让医生诊断一下，有针对性的调整饮食，储存平时体内含量偏低的营养素。
胎儿所需的营养都是从母体中获得。如果母体储备不足，反而会造成宝宝发育不良，最终导致宝宝发育畸形。