老人们一直这么讲“睡前要洗脚，晨起后空腹喝杯水” ，一直觉的洗不洗脚，喝不喝水无关紧要，最近由于工作原因，晚上也要加班，到12点才能睡觉，早晨又要很早起床，感觉身体正有些支撑不住，晚上回到家，腰酸背痛的要命，就随便吃点饭，昏昏睡过去了。老这样也不是个事，工作重要但身体更要紧。于是就上网和图书馆搜寻了一些生活养身的小细节，这些细节很简单，只要养成习惯就好，就像睡前泡脚，也是极为平常的事，所以各位亲们，不要嫌麻烦，一定要养好身体啊！
现代研究发现，人的双脚存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），刺激这些反射区，可以促进人液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的效果。用热水泡脚，可以促进脚部血液循环，降低局部张力，能够消除疲劳、改善睡眠。中医认为，足部是足--阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚再配以穴位刺激即足部按摩，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作崩。因此足疗已经成为现代人养生保健的一种时尚。
俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿．百岁不称奇。”皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗脚，可见展起喝水和睡前洗脚是养生保健防病的好办法。对于感冒发热引起的头痛．用热水泡脚有明显的缓解作用，把双脚浸入到40°C左右的热水中，约15~20分钟后头痛会明显缓解。如果足疗时配以按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，有助于降低血压。
脚上的穴道是很有讲究的，与人的各个器官相联系，所以要养脚嘛，记得睡前泡泡脚，有助于缓解疲劳，还能活血化瘀，疏通全身经脉。晨起空腹喝杯水了，也是很有道理的，早晨胃酸分泌较多，喝杯水可以冲淡胃液，有助于身体健康，不要等到自己口渴了才喝水，这样是不对的！