我们每天的工作、生活、学习等各项活动，都要靠体内阳气来支持。阳气不断消耗，容易使身心疲劳，应该及时睡眠补充精力，经过了充分的休息后，疲劳感解除，阳气得到恢复，人才能够顺利进行一天新的活动。这也是中医观点“阳气尽则卧，阴气尽则寤”中蕴含的道理，它的意思是睡眠应顺应自然、调和阴阳，才能满足人体正常的需要，也能避免出现阴阳失调上火的问题。
然而，现在人们的娱乐生活越来越多姿多彩，不少人到了夜晚该睡觉的时候，不但没有上床入睡，反而更加兴致勃勃地看电视、上网。还有不少白领、学生因为压力比较大，夜晚也会加班加点地工作、学习，同样无法保证充足的睡眠时间。结果体内的阳气一直处于“兴奋”状态，就会产生火热．消耗人体的阴气。这种情况长期得不到缓解，就会加重阴气不足，容易因阴虚火旺而形成虚火。
长期熬夜的人总会感到身体虚弱、精神不振，同时由于上虚火，身体的免疫力也会跟着下降，很容易受到感冒病毒及其他多种病原体的侵袭。更严重的是长期熬夜还会引起“心理上火”，易诱发失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神不适。因此，在日常生活中要想控制好自己体内的火气不至于过分亢盛，就千万不要熬夜。尤其是已经出现了明显的上火不适，如周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、呼吸加快等不适时，就需要立刻休息，切不可强用咖啡、浓茶去解乏，以免引发神经衰弱、高血压、冠心病等。