零食，很多人都爱吃，好吃啊，还可以打发无聊的时间，肚子饿了，还可以充饥，美味又方便。既然都是吃零食，那么不妨挑着点零食吃，比如栗子、葵花子、花生。因为他们不仅是零食，还可以疗养身体。
栗子祛瘀止痛、补肾壮腰
祛瘀止痛：苏恭《新修本草》记：栗子“疗筋骨断碎，肿痛瘀血。生嚼涂之有效。”
补肾壮腰：栗子生、熟食均可，主补肾气。民间治肾虚腰脚无力，每晨吃十余枚栗子，再吃猪肾汤，久食有效。古诗云：“老去自添腰脚病，山翁服栗旧传方，客来为说晨兴晚，三咽徐收白玉浆。”食栗时，宜细嚼，连液吞咽，煮粥食亦佳。
说明：栗子生食难化，熟食容易滞气，一次不宜多食，要细嚼：凡脾虚消化不良，湿热内盛（表现舌苔黄腻者）者暂不吃。
葵花子平肝潜阳、降压止晕
平肝潜阳：凡肝阳上亢引起之头昏头痛，面红目赤，心烦易怒者，葵花子可以佐食。
降压止晕：以生向日葵子，每日1把剥壳吃，配服芹菜根汁，每日服1杯。说明：葵花子半斤生食，能驱蛲虫。
花生润肺化痰、生血止血
润肺化痰：童鹿莽说：“花生本有涤痰之功，予家凡患咳咽，止用生花生，取壳膜，取净肉，冲汤服，痰嗽自安，岂非化痰之功，善于瓜姜贝母。”
生血止血：花生，特别是花生衣，具有抗纤维蛋白溶解、促进骨髓制造血小板、缩短出血时间的功能。本品对血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血的出血、血友病、类血友病、先天性遗传性毛细血管扩张出血症、血小板无力出血症等，不但有止血作用，而且对原发病亦有一定的治疗作用。花生衣的止血作用较花生米约大50倍，用7～10克的花生衣，其止血效用与400～500克的花生米相当。本品的止血有效成分溶解于水，故煎服有效。
说明：作者用花生米200克，生蚕豆400克，加红糖适量。煮至汤液呈棕色，稍浑浊，胶腻时食用，其量分5天服，用治慢性肾炎蛋白尿有效。或以花生、红枣等分煎汤代茶饮，连用1～2周，也有利尿消肿、消尿蛋白作用。
霉花生绝对不能吃，否则容易诱发肝癌。