俗话说“转骨趁秋天”，也就是说如果孩子能在转骨期时能得到充足的营养可以助力长高。具体怎么做，让我们接着往下看。
我们先来了解一下什么是“转骨”。它指的是孩子发育的第二个高峰阶段，也就是性器官开始发育、生殖功能逐渐成熟、身体增高的黄金阶段。男生一般在12-14岁左右，女孩一般在10—12岁左右。那么，大家如何才能充分抓住这个时期呢？
一、合理补充营养
如果孩子转骨期正处于秋天，大家就应该给孩子进行“秋补”。这样的话可以为孩子下一年春年长个打下基础。不少家长选择给孩子吃一些道听途说的药膳，这么做不妥当。因为有些药膳偏方其实是添加了生长激素，吃了会影响孩子的正常身高，对身体健康不利。
建议最好用食疗代替药膳。淮山是不错的食材，其含有蛋白质、糖类、脂肪、维生素等成分，还含有人体所需的微量元素和无机盐。除了淮山，家长可以让孩子吃些富含胶原蛋白的食物，尤其是是对女孩子来说，补充胶原蛋白很重要。
二、根据孩子的年龄选择适宜的运动
1.一岁以内的宝宝：可以让宝宝做一些抬头、翻滚、爬行等动作，或者玩一些弯腰拾物、滚球等游戏。
2.一岁至二岁的宝宝：可以让孩子跑、跳跃、上下台阶等，还可以玩捡树叶、踢球等游戏。
3.两岁至三岁的宝宝：跑、跳、上下楼梯等运动都不错，也可以玩接抛球、立定跳远等游戏。
4.四岁以上的宝宝：可以让孩子进行玩些老鹰捉小鸡、丢手绢、跳舞等游戏。
5.学龄前儿童：可以让孩子进行跑步、游泳等运动，但要注意运动时间，建议每周2—5次，每次20—30分钟，每天≯2小时，可以分2—3次完成。
三、保持愉快的心情
这一点也很重要，要知道，情绪好不好对孩子长个也有影响。专家指出，孩子的成长受到相关激素的控制与调节。若是心情不好会影响生长激素分泌，进而不利于长个。所以，大家应为孩子营造一个良好的成长环境，让他保持一个良好的神经状态，促使他长高。