虽然一直说减负，但是走来路上，依然看到很多被书包压弯腰的孩子们，这对孩子的脊椎发育会造成不小的影响，所以家长要给孩子选择正确的书包才行。有些家长认为拉杆式书包能避免脊椎受到伤害，但却很容易拉伤肩背部的肌肉，所以还是给孩子选择一个合适的书包吧。
1.书包本身重量需控制
脊椎变形现在不单单是疾病原因了，有很大一部分是因为背的书包所造成。家长在给孩子选择书包时只会看样式、材质或是价格，从来都不考虑自己选择的书包适不适合孩子。
跟买衣服一样，书包也需要“量身定制”的，不合适的书包只会增加孩子的负担。最合适孩子的书包应该是书包下部应高于孩子的腰骶部，上部低于孩子的肩膀宽，这样的书包可将部分重量传到下肢，减少孩子的脊椎负担。
2.选双肩，有背板与腰托
家长不要给孩子选择单肩包，最好是给孩子选择双肩包，长时间使用单肩包会造成孩子脊柱或是躯干变形。但是双肩包就可以避免这个问题，双肩包肩带比较宽软，可以保护孩子的肩膀。
此外也要选择有轻质背板或背垫的书包，这样不仅可以保护孩子的体态，还能保护孩子的脊椎，避免孩子发生驼背现象。背板还能保护孩子受到坚硬书本的损害，家长要选择那种择金属构件少的书包，有时候这些东西也会伤到孩子。
3.拉杆式书包不健康
现在很多家长会给孩子选择那种拉杆式书包，不过虽然这种不会影响孩子的脊柱健康，但却容易拉伤孩子肌肉，所以家长最好也不要给孩子选择拉杆式书包。
4.平常不要背太多书
书包需要减轻重量，孩子可以将书本放在学校抽屉里面，只要将所需的书本带回家就行，这样既不影响孩子的学习也不会伤害到孩子的身体，一举两得。