现代社会越来越多的人喜欢宅在家里上网，有些人甚至是整个周末都足不出户，不能说上网是一件不好的事情，但是若是影响到我们的健康就是不对的了。
越来越多的上班族整天坐在办公室内对着电脑，若是到了周末还是我在家里上网的话，这么长时间的接触电脑肯定会有头晕、手指僵硬或者是腰背酸痛的症状，在这种情况下就不要再玩电脑了，抽个时间出去活动活动筋骨吧。
适当的锻炼身体、活动筋骨对于长时间接触电脑的人来说是很有必要的，可以到小区里的健身场所锻炼，全家一起去游泳，或是一起出去走走都是不错的运动方法。即使在家中，也可以锻炼，如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨。或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌。还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。
值得注意的是，家长也可以设计一些小型的放松游戏将孩子也拉入到活动中来，让每个人都感到轻松的同时，也增强了爸爸妈妈和孩子之间的关注。