孕14周左右，胎宝宝的甲状腺开始起作用，自己制造激素。碘对甲状腺有着重要的调节作用，母体如果碘摄入不足，会导致胎宝宝的甲状腺功能低下、身体发育迟缓，还会影响他的中枢神经系统尤其是大脑的发育。所以准妈妈还要注意碘的摄入。
食用盐中一般都加入了碘，常人正常吃盐就可以补充足够量的碘，但是准妈妈孕期不宜多吃盐，需要控制在每天5克以下，所以需要再吃些含碘比较丰富的食物。含碘比较丰富的食物一般都是海产品，如鱼类、贝类、海藻等，妈妈每周可以吃2次海产品。
另外提醒一点，碘遇热容易挥发，所以做菜最好在菜熟后，即将出锅时加盐。还有，碘如果过量，也会引起甲状腺功能减退，对身体同样存在危害，所以不建议服用碘制剂。而有些地区本身并不缺碘，也不需要额外补充，包括加碘盐，也不需食用。