有关剧烈运动对母亲和胎儿的影响，我们为什么不能知道得更多一些呢？很明显，我们需要更多的答案。于是到了1976年，我就在生理实验室开始了实验研究，以确定母亲在怀孕期间进行...

现在我们就来谈一谈，制定一个全面的、针对于怀孕各个阶段的体育锻炼计划所需的指导方针。我们对公认的现行指导方针以及它所推荐的实用标准（美国妇产科医师学会，1994）做一个...

定期体育锻炼不会使新陈代谢速率或体重出现持续增长或者降低。然而，它却能够提高每分钟内女性所能产生的最大热量，以及每分钟内她所消耗的氧气数量，还有身体各个组成部分的...

我应该穿什么样的孕妇装呢？ 具体穿什么款式的衣服要看个人喜好，但不管你选择什么样子的，基本标准是穿起来要尽量舒服，并且不能过于束缚。 随着乳房重量增加，它会开始下垂...

怀孕过程是一个不断发展的过程，这是它的主要特点之一。随着体内新组织的发育，一个孕妇在休息的时候，她的新陈代谢速率比平时要高15%~20%，同时更多地储备一些热量。在我们的社...

不同类型的体育锻炼会在不同方面改善身体健康，这个事实说明了，不同类型的体育锻炼，在提高母体对怀孕的适应能力方面有着不同的作用。例如，进行长时间的力量练习，会使全身...

妈咪们在怀孕与生产过程中，所承受的身心煎熬与负担，可不是爸比们所难以理解与想象的。一般的产前检查，大多只关心胎儿与母亲的身体状况，反而很少关注母亲在怀孕过程中的睡...

大量研究证明，定期的体育锻炼或运动练习对肌肉、韧带和骨骼都会产生许多积极的效果。它能够增加肌肉的体积和力量，以及它的收缩速度和协调性。训练时产生的机械压力，还能够...

从胎儿这方面来看，母体对体育锻炼和怀孕两方面的适应，使得子宫内的氧合作用得到了加强和保护。 首先，怀孕期间坚持定期的体育锻炼对于胎盘的发育和功能有着不可估量的好处，...

美国妇产科学院(ACOG)的运动指导精神大体如下： 每周进行3次以上规律性运动要比零散运动好。 当你着凉、感冒，或者天气非常炎热潮湿时，尽量避免有氧运动。 避免在腿绷直的状态下...

如果一位孕妇体育锻炼的运动量过大了，她就会出现过度锻炼综合症症状的临床表现。这些表现包括疲倦、疼痛、无精打采、容易受伤或患普通感冒，以及缺乏继续锻炼的兴趣。过度锻...

所有女性在怀孕的时候似乎都渴望更多的呼吸。某些人可能就会表现出呼吸急促，尽管这令人很不舒服。如上所述，潮气量实际是增加的，因此体内二氧化碳量就会轻微下降，这主要是...

男人给育子带来了不同的价值观、行为和态度，虽然这是角色和性别共同使然。孩子出生后，考虑到先前母亲与婴儿数月来生存在同一个身体之内，父亲有许多需要填补的地方。怀孕期...

第一种绝对禁忌证是阴道出现持续不断的少量流血，而且血是从子宫内部流出来的。后面这一特点相当重要，因为子宫口部位的局部组织改变很可能是罪魁祸首。所以在出现阴道流血的...

制定运动方案 为怀孕中后期的孕妇制定体育锻炼计划的工作比较简单，因为这样的计划无论对于初学者还是对于竞技运动的职业运动员都没有多大的区别。仅有的区别只是对体育锻炼的...