产褥期，妈妈的遵守以下九条饮食秘诀，既有利于产后恢复，又有利于母乳喂养。 1、确认一天所需热量 新妈妈产后所需热量要根据具体情况而定，完全哺喂母乳的新妈妈一天约需250...

很多汤含有丰富的水溶性营养，不仅有利于体力恢复，而且有利于促进乳汁分泌，是新妈妈坐月子期间的最佳营养品。不过，新妈妈喝汤要注意不能太油腻，而且要适时适量。 ★时间有...

女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重者，还易引起早衰。气足、血足，皮肤才能红润，面色才...

新妈妈产后脾胃虚弱，饮食调理需注意，适当多进食富含高蛋白质的食物和新鲜蔬菜、水果。 一、新妈妈容易出现的症状 1、乳房胀痛 新妈妈产后会感到乳房胀痛，局部皮肤有发热感。...

哺乳期减肥最好的方法是合理饮食。因为有规律的进食可以减少肥胖的发生率，并且不影响喂养，对新妈妈健康也十分有益。这里所说合理饮食并不是节食，而是指在乳汁分泌正常、身...

灵芝为担子纲多孔科灵芝属真菌，有赤芝、松杉芝（铁杉灵芝）和紫芝。树舌（平盖灵芝）、薄树芝（薄盖灵芝）等的子实体或菌丝体也可药用。野生或人工栽培，味甘，性温，无毒。...

产后新妈妈的饮食原则，你遵守了哪些？ 热量摄取标准 孕妇在分娩前体内会积存约35.8千卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。所以孕妇产后...

关键点读：新妈妈在用乳汁喂养孩子时，至少在3个月内应少吃或不吃味精。 食用味精本身是有益无害的，对新妈妈不会造成任何影响，但是母乳喂养的新妈妈在摄人高蛋白饮食的同时...

适合产后妈妈补养的几款粥疗： 一、猪脚汤 用料：生姜500克去皮切块，猪脚2只切开，甜醋1000毫升。 制法：同煮熟，分数日食完（冬季煮熟后如能放置阴凉处1～2周再食，效果更好。...

一般情况下，凡有营养的食物，月子里均可食用。如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品筹均无特殊禁忌。具体来讲，下面一些食物不应缺少。 1．鸡蛋 鸡蛋中蛋白质及铁含量...

关键点读：阴虚体质产妇宜食寒凉滋润的食物。 阴虚火旺体质的产妇体形多瘦长，月子期间怕热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，口腔溃疡，总想喝水，皮肤干燥，出汗多，经常大便干结...

女性水肿可以煮这些汤： 黄芪茯苓鸡汤 [材料]鸡腿250克，黄芪、魔芋丝、茯苓、红枣各15克。 [调料]盐、料酒。 做法 1.鸡腿洗净，切块，入沸水中焯烫，捞起，沥干水分备用。 2.黄芪、...

产后前几天，由于产妇胃肠功能尚在恢复中，因此最好忌食油腻、生冷、不易消化的食物，应以半流食、清淡易消化、富含营养成分的食物为佳。 一、产后第一天食谱 早餐 主食：红糖...

菊花粥 食材 菊花15克，粳米100克。 做法 1将菊花去蒂，然后晒干，并研成细粉备用。 2坐锅点火，锅内加入清水，放入粳米，先用大火煮开，再改用小火熬煮。 3待粥将黏稠时，调入菊...

产妇适宜食用的滋补品： （一）炖汤 炖汤类营养丰富，含有蛋白质、维生素、矿物质，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇机体恢复。产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高...